متى يبدأ وقت السحر

[شهد]

هي وجبة اساسية من الوجبات التي يتناولها المسلم خلال الصيام قبل اذان الصباح اثناء شهر رمضان٬ او في غيره من ايام الصيام٬ كالقضاء و يوم عرفة. تكون تلك الوجبة عادة وجبة خفيفة تخفف اثار الصيام على الصايم٬ ولوجبة السحور اهمية كبيرة؛ حيث يودي اهمالها الى الاصابة بانخفاض معدلات السكر في الجسم٬ كما يودي الى حدوث مضاعفات في بعض الاحيان٬ ويستيقظ المسلم عادة لتناول تلك الوجبة في وقت السحور حتى يستمد الجسد حاجته من المعادن٬ والفيتامينات٬ ولتجنب الاحساس بالجوع خلال صيامه في النهار.

وقت السحور

يبدا وقت السحور بدخول منتصف الليل٬ وينتهي بطلوع الفجر٬ اي اذان الفجر٬ ولا ينصح بتناول وجبة السحور مبكرا ثم الخلود الى النوم؛ حيث يشكل هذا عبيا على الجهاز الهضمي لاسيما لمن يتكبد من بعض الامراض٬ والافضل تاخير السحور حتى تكون مرحلة الحرمان من الاكل والشراب اقصر ما يكون.

وجبات سحور خفيفة

• اللبن او اللبن: ان تناول الكورن فليكس المصنوع من حبوب القمح التامة بالحاق الحليب٬ او تناول الحليب مع الشوفان٬ وبعض انواع المكسرات كالجوز٬ واللوز٬ والزبيب٬ والتوت البري المجفف من الوجبات الممتازة في السحور؛ فالحليب او الحليب يبقي الجهاز الهضمي رطبا٬ ويبرد الجسم٬ كما انه يقوي جهاز المناعة٬ اما الكورن فليكس والمكسرات فتشعر الصايم بالشبع٬ وتمنح الجسد الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يستطيع من اكمال نهاره بالنشاط والحيوية المطلوبة.
• الفواكه الطازجة: تعطي الفواكه الطازجة الجسد مقادير عظيمة من الماء٬ كي يحافظ على نشاطه اثناء النهار.
• البيض المسلوق : تناول البيض المسلوق مع الخبز الاسمر بالاضافة لبعض الخضروات من افضل الوجبات التي يمكن تناولها في السحور٬ ويحتوي كذلك على قيمة غذايية وصحية عالية٬ كما انه يحتاج وقتا طويلا للهضم٬ ويمد الجسد بالبروتين الذي يحتاجه للحصول على الشدة العضلية والنشاط خلال الصيام.
• الفول : يجنب الفول الصايم شعوره بالجوع من ٦-٩ ساعات٬ وتكون الوجبة بتناول الفول مع الخبز الاسمر٬ او الخبز العربي المصنوع من الحبوب الكاملة٬ او يمكن تناوله بالحاق ملعقة زيت زيتون كبيرة٬ وخضار كالبندورة مثلا٬ ويعتبر الفول من الاطعمة الغنية بالالياف٬ والحديد٬ والبروتين٬ كما انه يقي من الامساك٬ وينظم وظايف القولون٬ ويخفض معدلات الكولسترول٬ ويحمي من فقر الدم٬ ويقضي على الاحساس بالجوع ايضا.
• ساندويشات خفيفة: يمكن للصايم المحافظة على الوزن والصحة اثناء شهر رمضان الكريم بتناول ساندويش خفيف مكون من قطعتي توست٬ وحبتي خيار٬ ونصف كوب من البندورة الكرزية٬ فان كان الافطار يتضمن على اكل دسم٬ فالافضل تناول سحور خفيف٬ كما انه يمد الجسد بالمغذيات اللازمة.

[نقاء]

لا عدمنا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي

[نقاء]

لا عدمنا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي