فوائد السحور في شهر رمضان

[سجى]

تعد وجبة السحور احدى الوجبتين الرييسيتين في رمضان، فهي مصدر للطاقة التي تعاون جسد الصايم على القيام بالنشاطات اليومية، والقدرة على مقاومة التعب، والجهد اثناء ساعات الصيام في النهار، وحث سيدنا محمد عليه العلاقات والسلام على تناول وجبة السحور، لما فيها من مزايا جمة لصحة الانسان، وفي ذلك المقال سوف نذكر مزايا وجبة السحور في شهر رمضان.


فوايد السحور في شهر رمضان

• الحد من الاحساس بالصداع والتعب اثناء ساعات النهار.
• تخفيف الاحساس بالجوع والعطش الشديدين.
• الحد من الاحساس بالخمول، والكسل، والحاجة الى النوم.
• تحفيز نشاط الجهاز الهضمي.
• الحفاظ على نسبة السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
• منح الجسد الطاقة الضرورية للقيام بالعبادات في ذلك الشهر الكبير مثل: قراءة القران، والتسبيح، والصلاة.

مكونات وجبة السحور

• الاطعمة الغنية بالنشويات المعقدة؛ مثل: الخبز الاسمر؛ وهذا لانها تحسن مستوى السكر في الدم، وتحد من الاحساس بالاعياء.
• الاطعمة الغنية بالالياف؛ مثل: الخس، والفلفل الحلو، والجرجير، والفواكه وبشكل خاص البرتقال، والتفاح، والكمثرى، والجوافة؛ وهذا لصعود الاحساس بالشبع، والحد من الاحساس بالعطش؛ وهذا لاحتوايها على نسبة عظيمة من الماء.
• الاطعمة التي تتضمن على كربوهيدرات، ودهون، وبروتين؛ وهذا لان تلك المكونات من اهم مصادر الطاقة الضرورية للنشاط اليومي.

الاطعمة التي يلزم تجنبها خلال السحور

• السكريات: وهذا لانها تنشط عملية افراز البنكرياس لمادة الانسولين، الامر الذي يودي الى قلص نسبة السكر في الدم، وزيادة الاحساس بالجوع والغثيان.
• المخللات: وهذا لانها تتضمن على نسبة عظيمة من الاملاح.
• اللحوم والاسماك والدجاج: وهذا لانها تسبب في افراز اعداد عظيمة من السوايل في البول حصيلة لنسبة الاملاح المتواجدة فيها.
• المشروبات التي تتضمن على مادة الكافيين: وهذا لانها تنشط مهنة الكلى في التخلص من السوايل عن سبيل البول.
• الشوربات الجاهزة: وهذا لانها تتضمن على نسبة عظيمة من الصوديوم، الامر الذي يعاون على تفعيل عملية التخلص من السوايل من الجسم، وعدم الاحساس بالشبع.
• الاطعمة المقلية: الامتناع عن تناول الاطعمة المقلية؛ وهذا لانها تقوم برفع نسبة الكولسترول في الدم، كما انها لا تفتقر الى وقت طويل في عملية الهضم، الامر الذي يزيد الاحساس بالجوع والعطش.
• الماء البارد: الحد من تناول الماء لمنخض الحرارة والمثلجات؛ وهذا لانها تزيد الاحساس بالعطش، كما تسبب عسر الهضم.
• المعلبات: الامتناع عن تناول المعلبات؛ وهذا لانها تتضمن على نسب عظيمة من الصوديوم.

نصيحة:ينصح بالحرص على تناول وجبة السحور، حيث ان رسولنا الكريم حثنا على تناولها لما فيها من بركة، وفايدة لجسم الانسان.

[همسة]

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

[همسة]

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم